집중력 향상 비법

세상사 성공의 비법은 여러가지가 있을 것이다. 그러나 성과를 내기 위해서는 반드시 필요한 조건 중 하나가 일을 향한 몰두라고 생각한다. 주어진 시간에 결과를 낼 수 있느냐 마느냐가 일의 성패를 좌우하기 때문이다. 그러나 말처럼 집중력을 유지하고 향상시키기가 마냥 쉬운 것은 아니다. 주변에 수많은 놀거리가 우리 시선을 빼앗고 있지 않은가. 우리는 어떻게 집중력을 높일 것인가?

어려서 나는 참으로 상상력(?)이 풍부한 아이였다. 그런데 이 '상상력'의 다른 말은 '산만'일 것 같다. 몰입하지 않고 나만의 공상에 빠져 시간을 보내니 성과가 쉽게 나지 않았다. 게다가 발동이 늦게 걸리는 스타일인지라 이런 경향이 계속되었다. 그나마 커가면서 절제의 미덕을 배운 덕분에 이런 충동을 억제할 수 있었다. 여기서 나는 집중력 향상의 비결을 발견하고 싶다.

집중력이란 바로 대상에 대한 몰입이다. 집중하기 위해서는 주변의 온갖 산란거리에 신경을 빼앗겨서는 안 된다. 그러기 위해서는 마음 속 어딘가에서 움크리고 있는 충동을 억제해야 한다. 특히 말초적인 것을 향한 마음의 경향을 다스려야 한다. 결국 집중력의 비결은 끊임없이 수면 위로 솟아오르는 욕망을 제어하는 자제력이다.

이런 절제력은 처음부터 쉽게 획득되지 않는다. 이런 힘은 습관의 결과물이다. 결국 한번의 행동을 습관으로 전환할 수 있는 끊임없는 노력이 필요하다. 그렇지 않으면 곧 우리는 나태라는 무시무시한(?) 과거의 모습으로 회귀해 버릴 것이다. 그러므로 집중력을 키우기 위해서는 절제할 수 있는 생활 환경을 만들어내야 한다.

이를 위해서 내가 권하고 싶은 실천은, 우선 스마트폰, 컴퓨터와 같은 산만한 시선의 원천과 잠시 결별해야 한다는 것이다. 종종 체육관에서 나는 운동을 하지 않고 스마트폰에 몰두하는 사람을 여럿 본다. 운동을 할 때 잠시 사물함에 넣어도 좋건만 그들은 잠깐의 시간을 버티지 못한다. 운동보다 중요한 것이 그들에게 스마트폰과 접속인 셈이다.

집중력을 키우는 일은 시간 관리의 다른 모습이다. 시간을 통제하라! 나의 온시선을 거둬가는 대상을 생각해보고 일정한 시간을 이들에게서 멀어져보라. 처음에는 금단 현상때문에 괴로울 것이다. 그러나 곧 마음의 평정을 찾고 그 시간을 즐기는 자신을 발견할 것이다. 집중력 향상은 별게 아니다. 끝없는 유혹으로부터 절제! 절제! 절제!이다.